在孕早期，准妈妈很可能会发现自己变得非常情绪化，有时候像个爆竹一点就着，有时候因为一点小事儿就会默默流泪。好多准妈妈都会因为自己不稳定的情绪而自责，有时甚至会产生自我怀疑:“我怎么变得这么不正常?”

其实这种情况非常普遍，而且背后是有医学原因的--并不是你变了，而是你的激素水平变了。在孕早期，准妈妈体内的雌激素、孕激素水平飙升，而雌激素又和血清素有关，后者是负责人体情绪调节的很重要的神经递质，再加上孕期的身体不适、对未来的不确定感的影响，准妈妈就很容易出现情绪起伏了。

情绪变化对胎儿的影响

很多准妈妈担心情绪波动会影响胎儿的健康。有少部分学者对这个问题做了一些研究，并指出准妈妈的情绪状态对胎儿确实可能有一些影响，但目前并没有足够的证据表明准妈妈的情绪变化会对胎儿的发育、妊娠结果以及后代认知等方面有明显的负面影响。如果准妈妈只是像前文所述的那样，情绪上有一些波动，没必要因此而感到焦虑。

虽然准妈妈情绪波动很正常，但有的准妈妈并不仅仅是脾气暴躁或者情绪敏感。如果你觉得自己一天中多数时间都心情抑郁、对什么都缺乏兴趣，经常自我否定、觉得自己没有价值，因焦虑导致睡眠或进食障碍，甚至萌发伤害自己的想法，这说明你可能不仅仅是普通的情绪波动，而是有产前抑郁了。这个时候建议大家及时去进行专业的评估和干预。

如何处理自己的情绪

①放下自责，认可自己的情绪。你不需要觉得自己是“小题大做”,也不需要担心情绪会影响胎儿的发育，不用强迫自己做个“情绪稳定的成年人”。当情绪来袭时，你可以尝试深呼吸3次，给自己一些积极的心理暗示。

②照顾好自己。增加睡眠，适当运动，给自己一些独处的时间，记录一些让自己开心和令自己骄傲的小事。

③寻求支持。支持你的人可以是你的爱人、你的家人、最懂你的闺蜜、其他准妈妈，甚至是你肚子里的宝宝。

④寻求专业的帮助。如果你觉得无法调整自己的情绪，或者觉得自己的情绪波动很大，请及时去心理精神科就诊。