如今越来越多的人意识到了科学孕育的重要性。相信备孕女性和准妈妈也都知道，从备孕期就要开始补充叶酸了。可是，你真的知道补充叶酸的意义和服用叶酸的正确时间吗?这一节我们就来系统了解一下补叶酸的意义和正确时间。

补充叶酸的意义

叶酸，是一种 B族维生素，准确地说它的名字叫维生素 B,，对胚胎细胞的增殖、分化及神经系统的发育有重要作用。如果女性在孕早期有叶酸缺乏的情况，很容易增加胎儿发生脊柱裂、大脑膨出等神经管畸形的风险，也会增加流产风险。女性在孕期缺乏叶酸，还容易造成胎儿早产和低出生体重儿的发生。因此，叶酸对备孕和怀孕女性十分重要，在备孕期和怀孕阶段，尤其是在孕早期都要持续补充。

为了防止准妈妈在孕早期缺乏叶酸导致的胎儿畸形，美国疾病预防控制中心建议有生育计划的健康女性，除了日常饮食外每天应补充400pg的叶酸。但是有胎儿神经管畸形高风险的女性，比如曾经生育过神经管畸形宝宝的女性或者伴侣、父母、亲戚曾生育过神经管畸形宝宝的女性，医生会建议额外增加叶酸的补充量，甚至可能要提高到每天4~5mg。如果你是这种情况我们建议你咨询医生再开始吃叶酸。

备孕女性需要补充叶酸，那她的配偶是否需要呢?这不一定。虽然有研究显示，男性体内叶酸水平太低会影响精子染色体的数目，有可能会造成怀孕女性的流产、胎儿畸形等。但是，相关研究还存在争议，需要进一步探索。

服用叶酸的正确时间

因为胎儿的神经管是在怀孕最初的4周形成的，可是叶酸并不是“随取随用”，准妈妈应每天补充 400μg 叶酸片持续至 12~14周之后，这样血浆中的叶酸浓度才能达到预防神经管畸形的水平。所以想要在怀孕后的第一个月血浆中含有充足的叶酸，以避免宝宝出现神经管畸形，准妈妈必须提前 3个月就开始补充。这也是建议女性从备孕期就开始补充叶酸的原因。

如果女性在叶酸没有服够3个月的情况下就怀孕了，也不用太着急。补充叶酸的主要目的是让身体中的叶酸维持在稳定的水平，以备随时怀孕。只要在孕期最初的1~3个月及时补充叶酸，胎儿发生畸形的风险就会明显下降。有研究显示，女性如果每天服用800pg叶酸，细胞中的叶酸可以在4~8周达到预防神经管畸形的水平，所以如果备孕期没有补叶酸，建议整个孕期每天补充 800μg 叶酸。

不过要记得，叶酸至少要服用到怀孕后3个月，待胎儿神经发育比较完善了，再考虑停用。长期服用安全剂量的叶酸对身体没有伤害，准妈妈可以在整个孕期都服用。