孕妇在怀孕期间，由于身体荷尔蒙的变化和体重的增加，很容易出现静脉曲张的现象。为了缓解这一症状，可以通过下面的方法进行缓解。

1、减少静脉压力和扩张

准妈妈在平时要注意减少静脉压力和扩张，在生活中注意以下几个方面。

①避免久坐和久站，应该每1~2个小时活动一下，改变体位。

②控制体重。

③避免提重物。

④侧卧位入睡。

2、促进静脉回流

准妈妈在平时也要注意促进静脉的回流。对于不同习惯的准妈妈，我们有不同的建议。

如果准妈妈经常需要坐着，可以适当抬高下肢，将双脚抬高至心脏高度且维持半小时(可以放在桌子上或垫起来)，每日3次。但需要注意保证座位的稳定性，避免跌伤。如果准妈妈需要久站久坐，可以经常脚尖上翘、拉紧小腿肌肉促进回流，也可让准爸爸帮忙从脚踝逐渐向上按摩腿部肌肉。

准妈妈也可以通过穿合适的弹力袜促进静脉回流。如果准妈妈只有比较明显的酸胀感，但是没有静脉曲张的表现，可以选择1级低压的医用弹力袜:如果出现了比较明显的静脉曲张，可以选择2级弹力袜。孕期一般不需要3级弹力袜。穿上弹力袜后，你应该感觉弹力袜的压力是存在梯度的(脚踝部的压力大于小腿)，不会影响正常活动，袜子的服帖性较好。建议准妈妈在每天下床前就穿上弹力袜，睡觉前再脱下。

对于有外阴静脉曲张的准妈妈，还可以购买对外阴静脉曲张有支撑和压迫作用的骨盆带或内裤，或者使用冷敷坐浴的方式帮助缓解症状。

在日常生活中，患者可适量摄入富含高纤维、VC、VE的食物，这些有助于增强血管弹性，减少静脉曲张的风险。其次，孕妇还可以进行低强度运动来促进血液循环，穿着应以宽松舒适为主。如果静脉曲张症状持续或有所加重，应及时就医，以免引起更为严重的症状。